menu chiudi menu
Home --> Attività -> Fitness --> Cardio Fitness

L'allenamento del sistema più importante del corpo umano

L'allenamento denominato cardiofitness indica un insieme di esercizi che aiuta a migliorare il sistema cardio-respiratorio, il più importante per la salute di tutto il nostro corpo: polmoni e cuore.

Con il cardiofitness aumentiamo la resistenza, condizioniamo l’organismo per attività fisiche atletico-ricreative, riduciamo lo stress, preveniamo il rischio di malattie cardiovascolari e ci prepariamo a una vita più sana (diminuiscono i rischi legati alle malattie cardiache, infarto, ipertensione ed ictus cerebrale) grazie ad un corpo non solo più gradevole, perché magro, ma anche più efficiente.

Gli esercizi che fanno parte del cardiofitness sono tutti esercizi che mirano a simulare un "movimento moderato", come quello che si può fare tutti i giorni camminando, salendo le scale, andando in bicicletta.

L'uso degli attrezzi non fa altro che replicare con buona approssimazione questi esercizi, ma con un maggior controllo dei parametri utili (frequenza cardiaca, tempo impiegato, calorie bruciate).

Un allenamento cardiofitness deve avere una durata che va dai 15 ai 60 minuti e deve avvenire tra le 3 e le 5 volte a settimana, in base a diversi fattori (età, sesso, costutizione fisica,... ).

Gli attrezzi utilizzati per per un buon allenamento cardiofitness sono: cardiofrequenzimetro, tapis roulant, ellittiche e cyclette.

I tapis-roulant, le ellittiche e le cyclette sono attrezzi sportivi che simulano movimenti naturali come correre, salire le scale, andare in bicicletta che “allenano” l’apparato cardiovascolare.

L’allenamento con l’ ellittica è sicuramente il più faticoso di quelli proposti, ma anche il più completo e quello che permette di bruciare più calorie in minor tempo. L’ellittica è consigliabile, grazie al suo movimento dolce e armonioso, a tutti coloro che soffrono di problemi alla schiena o alle articolazioni.


Assistenti alla sala fitness: Roberto Lazzara - Mario Romano - Mario Rondello - Alberto Maiorana - Danny Montalto


Visualizza la fotogallery della palestra

Accademia Sport Trapani