Gambe Addominali Glutei

GAG, ovvero Gambe, Addome e Glutei, indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’aiuto di strumenti come pesi e rialzi.

Il GAG, oltre ad essere adatto a tutti, è anche consigliato come allenamento specifico agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio. Gli esercizi tipici possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni deve essere deciso sulla base della condizione fisica di chi li esegue, ed esercizi tipici sono, ad esempio, per le gambe gli affondi frontali e lo squat, per l'addome il crunch e la flessione laterale delle gambe, per i glutei la distensione delle gambe all’indietro.

Gli esercizi mirati alla tonificazione di gambe, addome e glutei sono moltissimi e di diversa complessità, e i nostri istruttori sapranno trovare quelli più adatti a te!

Insegnante: Dario Caparotta