Come bruciare 500 K-calorie all'ora

L'indoor cycling, comunemente detto spinning fu ideato da Johnny Goldberg, un personal trainer di Los Angeles che per primo ebbe l’idea di mettere in atto un allenamento basato esclusivamente sulla pedalata. Si svolge con le “bike”, biciclette da interno molto simili alle vecchie cyclette su cui sedersi ed iniziare gli esercizi seguendo le direttive degli insegnanti. Lo spinning non è solo una semplice passeggiata in bici ma comprende esercizi e movimenti specifici. I nostri istruttori seguono nei loro programmi l'allenamento messo a punto da Goldberg, che comprende la musica di sottofondo per accompagnare le pedalate del gruppo; l’istruttore è situato di fronte ai suoi allievi, detti spinmen, e possiede una bike anch’esso, su cui mostra gli esercizi da eseguire.

Lo spinning è un ottimo brucia grassi ed è consigliato a coloro che vogliono perdere gli accumuli di adipe su cosce, glutei e addome: permette di bruciare attorno alle 500 calorie all’ora, valore che dipende ovviamente dall’intensità con cui si sceglie di praticare l’allenamento.

Insegnanti: Vito De Simone - Franco Scalia - Teresa Calvagna